Первая мысль – это, конечно, неудобный матрас или неправильная поза для сна. Однако, стоит помнить, что есть и более серьезные причины. Какие это могут быть и когда следует обратиться к врачу?
Возможные причины боли в спине
Сон на животе может привести к растяжению шеи и отклонению ее от остальной части позвоночника, особенно если матрас слишком мягкий и дает возможность опуститься нижней части тела глубже. Это может вызвать дискомфорт и боли в спине после пробуждения. Чтобы предотвратить это, можно попробовать спать на животе без подушки для головы, а подложить тонкую подушку под нижнюю часть живота.
Сон на спине способствует сохранению прямого положения позвоночника, но без правильной поддержки это также может привести к болям в спине. Исследования показывают, что это положение увеличивает риск возникновения дискомфорта. Размещение подушки под коленями может снизить риск и предотвратить неприятные ощущения.
Сон на боку считается наиболее благоприятным для предотвращения болей в спине. Люди, спящие на боку, часто сообщают о меньшем дискомфорте, но даже в этом случае возможно смещение позвоночника. Чтобы этого избежать, следует выбрать подушку для головы, соответствующую расстоянию между шеей и плечами, и спать с подушкой между коленями для выравнивания бедер.
Плохой матрас
Если каждое утро вы просыпаетесь с болями в пояснице, возможно, стоит взглянуть на ваш матрас. Проверьте, сколько лет ему уже, ведь если это число превышает пять лет, это может быть сигналом к замене.
Исследование показало, что замена старого матраса, служившего в среднем почти 10 лет, на новый привела к заметному улучшению качества сна и снижению болей в спине за месяц.
Выбор среднежесткого матраса может почти вдвое уменьшить симптомы боли в спине.
Даже если ваш матрас еще молодой, он может быть не подходящим для вас или вашего сна. Возможно, он слишком твердый или мягкий, чтобы обеспечить правильную поддержку.
Остеохондроз
Остеохондроз — это состояние, вызванное возрастными изменениями, которые приводят к сужению позвоночного канала. В медицинской терминологии такое состояние известно как спинальный артрит или остеохондроз. Это приводит к сдавливанию спинномозговых нервов, что вызывает болевые ощущения и ограничение подвижности. Обычно боль чувствуется в области поясницы и шеи.
Интенсивность боли может варьироваться от легкой до умеренной, и она может распространяться на другие части тела. Боль часто усиливается по утрам, сразу после пробуждения или вечером перед сном, мешая нормальному сну.
Помимо боли в пояснице по утрам, симптомы остеохондроза могут включать:
- Слабость в мышцах ног;
- Онемение и покалывание в руках и ногах;
- Боль, усиливающаяся при сидении, ходьбе и других движениях.
Своевременное лечение поможет справиться с болью и другими симптомами остеохондроза и предотвратить прогрессирование заболевания. Выбор тактики лечения зависит от клинической картины, возраста пациента и наличия осложнений. Чаще всего врачи рекомендуют прием лекарственных препаратов, которые облегчают боль, физиотерапию и использование специальных бандажей. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для замены диска. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу.
Заболевания, ассоциированные с мышечной системой
Ощущения дискомфорта могут возникнуть из-за спазмов и уплотнений в мышечном каркасе, который поддерживает позвоночник:
- Миофасциальный синдром. При этом состоянии боли могут распространяться от шеи до поясницы, особенно усиливаясь при давлении на определенные точки.
- Дерматомиозит. Кожные покровы в области поперечно-полосатой и гладкой мышечной ткани могут воспаляться.
- Полимиозит. Это заболевание может возникнуть из-за переутомления или переохлаждения: боль вращаться, а мышцы могут ощущаться слабыми.
- Ревматическая полимиалгия. Пациенту может быть трудно вставать самостоятельно, и на его спине может быть заметна асимметрия.
- Болезнь Шарко. Периферические нервы вдоль позвоночника могут воспаляться. Чувствительность может ухудшаться, мышцы становятся слабее, а походка пациента может измениться.
Есть множество причин утренних болей в пояснице, которые могут быть вызваны различными факторами. Например, наряду с уже упомянутыми факторами, такими как артрит, психические состояния или стресс, также следует учитывать:
- Деформации позвоночника, такие как сколиоз или кифоз.
- Мышечное напряжение или спазмы из-за неправильной подушки или матраса.
- Перенапряжение мышц в результате физической активности или поднятия тяжестей перед сном.
- Неправильная осанка при сидении или стоянии в течение дня.
- Врожденные аномалии или дефекты позвоночника.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если утренняя боль в пояснице не проходит даже после попыток размяться и не утихает в течение нескольких недель при использовании легких упражнений, растяжек и безрецептурных противовоспалительных средств, то стоит обратиться к врачу. Врачу также следует обратить внимание, если вы заметили следующие симптомы:
- Боль в пояснице не уменьшается в течение нескольких недель.
- Появление лихорадки, озноба или непонятной потери веса.
- Боль сопровождается слабостью в ногах.
- Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.
- Имеется история рака или остеопороза.
Что делать, если болит спина после сна?
Если после сна беспокоит боль в спине, первым делом стоит обратить внимание на возможные причины. Возможно, это просто результат неправильного положения тела во время сна или излишней физической нагрузки днем ранее. В таких случаях нет необходимости беспокоиться, так как боли могут быть временными и проходить самостоятельно.
Однако, если боли становятся регулярными или интенсивными, необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации и обследования. Постоянные боли в спине могут свидетельствовать о различных нарушениях или заболеваниях, которые требуют медицинского вмешательства.
Врач после осмотра и обследования определит причину болей и назначит соответствующее лечение. Это может включать в себя как медикаментозные препараты для облегчения боли, так и мануальную терапию, массаж, или рекомендации по изменению образа жизни и режима физической активности. Главное - не игнорировать болевые ощущения и своевременно обращаться за помощью к специалисту.